سندويش تونة سريع

جوهر الطويلShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Tuna
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Bukë
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Piper i zi
  0

Hapat

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   Lëvore

   5 min
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 min
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Tunapër 100g

Energjia132 kcal

Proteina28 g

Yndyra totale1 g

Bukëpër 100g

Energjia265 kcal

Proteina9 g

Yndyra totale3.2 g

Karbohidrate49 g

Fibrat dietetike2.7 g

Sheqernat totale1.4 g

Piper i zipër 100g

Energjia251 kcal

Proteina10.95 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate64.81 g

Fibrat dietetike26.2 g

Sheqernat totale0.64 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat