سندويش تونة سريع

جوهر الطويلKock

Ingredienser

• Tonfisk
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Bröd
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Svartpeppar
  0

Steg

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Nödvändiga verktyg:

   Kniv

   Slev

   5 min
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 min
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Tonfiskper 100g

Energi132 kcal

Protein28 g

Total fett1 g

Brödper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett3.2 g

Kolhydrater49 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker1.4 g

Svartpepparper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater64.81 g

Kostfiber26.2 g

Totalt socker0.64 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar