سندويش تونة سريع

جوهر الطويلŞef

Malzemeler

• Ton balığı
  195 غرام
• رقائق البطاطا
  40 غرام
• Ekmek
  1 رغيف
• جبن الكريم
  2 ملعقة كبيرة
• Karabiber
  0

Adımlar

1. 1

   يفتح الرغيف من الوسط ويدهن بجبن الكريم.

   Gerekli Aletler:

   Bıçak

   Kaşık

   5 dk
2. 2

   تصفى التونة وتوزع على رغيف الخبز مع رشة فلفل اسود.

   5 dk
3. 3

   تفتت البطاطس وتوزع على التونة، ويلف السندويش وألف صحة.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Ton balığı100g için

Enerji132 kcal

Protein28 g

Toplam Yağ1 g

Ekmek100g için

Enerji265 kcal

Protein9 g

Toplam Yağ3.2 g

Karbonhidrat49 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker1.4 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler