ساندويش البيض بالفليفلة والجبنة

اروي الغربيالطاهي

تذوق بساندويش البيض بالفليفلة والجبنة، الذي يجمع بين نكهات البيض الطازج والفليفلة الملونة مع لمسة من الجبنة الذائبة. إنه خيار مثالي لإفطار شهي أو غداء سريع، يمنحك الطاقة والنشاط طوال اليوم.

المكونات

• ٤ بيض
  4 حبة
• ١/٢ كوب جبنة موزاريلا طازجة
  0.5 كوب
• ٤ فلفل أخضر، مشوية ومنزوعة البذر ومقشرة
  4 حبة
• ١ بصلة صغيرة، مقطعة
  1 حبة
• ملح
  0
• بهار
  0
• كمون
  0
• ١/٤ كوب ثوم مهروس
  0.3 كوب
• ٢ خبز بيتا
  2 رغيف

الخطوات

1. 1

   قم بوضع خبز البيتا على قطعة كبيرة من ورق الألمنيوم، ثم أضف قليلاً من الثوم أو معجون الثوم لتضفي نكهة مميزة.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   ورق الألمنيوم

   5 دقيقة
2. 2

   ضع الفلفل الأخضر والبصل فوق الخبز، ثم رش الجبنة وأضف البيض فوقها.

   2 دقيقة
3. 3

   اشوِ السندويش على نار هادئة ثم متوسطة لمدة 7 دقائق مع الحفاظ على ورق الألمنيوم، ثم قدّمها فوراً.

   الأدوات اللازمة:

   مقلاة

   7 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

بهارلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين5 g

إجمالي الدهون3 g

الكربوهيدرات20 g

الألياف الغذائية10 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية