ساندوتش الرنجة

Zahra Haddadالطاهي

المكونات

• سمك الرنكة
  0.5 كيلوغرام
• خس، مقطع
  3 كوب
• رغيف خبز
  2 رغيف

الخطوات

1. 1

   تفصص سمكة الرنجة جيدا من العظم والجلد.

   5 دقيقة
2. 2

   في وعاء، تفرم السمكة بالشوكة مع الخس، توزع على رغيف الخبز ثم تقدم.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   شوكة

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

رغيف خبزلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات1.4 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية