ساندوتش بالزعتر

احمد فقوسةالطاهي

شارك بتجربة طهي فريدة مع هذا الساندوتش الشهي بالزعتر، حيث يجمع بين نكهة الزعتر العطرية وزيت الزيتون الغني. يُضاف إليه شرائح الطماطم الطازجة ليصبح وجبة خفيفة مثالية، سواء في الإفطار أو كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم. جربه مع كوب من الشاي الساخن لتكتمل المتعة!

المكونات

• رغيف خبز إيراني سميك
  1 رغيف
• زعتر
  2 ملعقة صغيرة
• طماطم
  1 حبة
• زيت زيتون
  3 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   في وعاء، قم بخلط الزعتر مع زيت الزيتون حتى يتجانسا.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   ادهن نصف الرغيف بمزيج الزعتر، ثم قطع الطماطم إلى شرائح رفيعة وضعها فوق الزعتر. اطوِ الرغيف ثم سخنه في السخان الكهربائي حتى يصبح دافئاً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   سخان كهربائي

   10 دقيقة
3. 3

   عندما تنضج الطماطم، قم بتقطيع الرغيف إلى قطع مناسبة وقدمه مع كوب من الشاي الساخن.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زعترلكل 100غ

الطاقة276 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون7 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية40 g

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية