ساندوتش بالزعتر

احمد فقوسةالطاهي

المكونات

• رغيف خبز إيراني سميك
  1 رغيف
• زعتر
  2 ملعقة صغيرة
• طماطم
  1 حبة
• زيت زيتون
  3 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   في وعاء، يوضع الزعتر مع الزيت.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   يدهن نصف الرغيف بالزعتر ثم تقطع الطماطم شرائح رفيعة وتوزع فوق الزعتر، يطوى الرغيف ويسخن في السخان الكهربائي.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   سخان كهربائي

   10 دقيقة
3. 3

   عند استواء الطماطم، يقطع الرغيف ويقدم مع كوب شاي ساخن.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زعترلكل 100غ

الطاقة276 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون7 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية40 g

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية