ساندوتش بالزعتر

احمد فقوسةKok

Ingredienser

• رغيف خبز إيراني سميك
  1 رغيف
• Timian
  2 ملعقة صغيرة
• Tomat
  1 حبة
• Olivenolie
  3 ملعقة كبيرة

Trin

1. 1

   في وعاء، يوضع الزعتر مع الزيت.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يدهن نصف الرغيف بالزعتر ثم تقطع الطماطم شرائح رفيعة وتوزع فوق الزعتر، يطوى الرغيف ويسخن في السخان الكهربائي.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   سخان كهربائي

   10 min
3. 3

   عند استواء الطماطم، يقطع الرغيف ويقدم مع كوب شاي ساخن.

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Timianpr. 100g

Energi276 kcal

Protein9 g

Total fedt7 g

Kulhydrat60 g

Kostfibre40 g

Tomatpr. 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fedt0.2 g

Kulhydrat3.89 g

Sukkerarter i alt2.63 g

Kostfibre1.2 g

الملح5 mg

Olivenoliepr. 100g

Energi884 kcal

Total fedt100 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags