ساندوتش بالزعتر

احمد فقوسةShefi i kuzhinës

Përbërësit

• رغيف خبز إيراني سميك
  1 رغيف
• Trumzë
  2 ملعقة صغيرة
• Domate
  1 حبة
• Vaj ulliri
  3 ملعقة كبيرة

Hapat

1. 1

   في وعاء، يوضع الزعتر مع الزيت.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يدهن نصف الرغيف بالزعتر ثم تقطع الطماطم شرائح رفيعة وتوزع فوق الزعتر، يطوى الرغيف ويسخن في السخان الكهربائي.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   سخان كهربائي

   10 min
3. 3

   عند استواء الطماطم، يقطع الرغيف ويقدم مع كوب شاي ساخن.

   5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Trumzëpër 100g

Energjia276 kcal

Proteina9 g

Yndyra totale7 g

Karbohidrate60 g

Fibrat dietetike40 g

Domatepër 100g

Energjia18 kcal

Proteina0.88 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate3.89 g

Sheqernat totale2.63 g

Fibrat dietetike1.2 g

الملح5 mg

Vaj ulliripër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat