ساندوتش بالزعتر

احمد فقوسةKock

Ingredienser

• رغيف خبز إيراني سميك
  1 رغيف
• Timjan
  2 ملعقة صغيرة
• Tomat
  1 حبة
• Oliveolja
  3 ملعقة كبيرة

Steg

1. 1

   في وعاء، يوضع الزعتر مع الزيت.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يدهن نصف الرغيف بالزعتر ثم تقطع الطماطم شرائح رفيعة وتوزع فوق الزعتر، يطوى الرغيف ويسخن في السخان الكهربائي.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   سخان كهربائي

   10 min
3. 3

   عند استواء الطماطم، يقطع الرغيف ويقدم مع كوب شاي ساخن.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Timjanper 100g

Energi276 kcal

Protein9 g

Total fett7 g

Kolhydrater60 g

Kostfiber40 g

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater3.89 g

Totalt socker2.63 g

Kostfiber1.2 g

الملح5 mg

Oliveoljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar