Sandwich de pain brun aux légumes et au fromage

Nabil Al-GhamdiShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Pain brun, de préférence fait maison
  1 pain
• Tomate de taille moyenne
  1 pièce
• Concombre de taille moyenne
  1 pièce
• Çili i gjelbër
  1 pièce
• Fromage, cottage
  2 pièce

Hapat

1. 1

   Étalez le fromage sur le pain brun, ajoutez les tomates, le concombre et le piment.

   Pajisjet e duhura:

   Thikë

   🍳

   Assiette

   2 min
2. 2

   Pliez le pain, cela lui donnera la forme d'un sandwich.

   2 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Çili i gjelbërpër 100g

Energjia20 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale2 g

Fibrat dietetike1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat