Sandwich au pain tortilla

براءة النجارխոհարար

Բաղադրիչներ

• Tranche de pain tortilla
  1 tranche
• Olives noires
  0.3 tasse
• Պեպերոնի
  0.3 tasse
• Champignons
  0.5 tasse
• Tomato սոուս
  3 cuillères à soupe
• Կանաչ Պղպեղ
  2 pièces
• Սոխ
  0.5 pièce

Քայլեր

1. 1

   Étalez la sauce sur une moitié du pain tortilla et laissez l'autre moitié vide.

   3 րոպե
2. 2

   Répartissez le pepperoni, le poivron vert, les olives, les champignons avec un peu d'huile et enfin ajoutez l'oignon.

   3 րոպե
3. 3

   Pliez le pain en deux, mettez-le dans une poêle antiadhésive pour le faire dorer légèrement des deux côtés, servez les sandwiches chauds.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   Poêle antiadhésive

   3 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Պեպերոնի100գ-ի համար

Էներգիա494 kcal

Սպիտակուցներ20 g

Ընդհանուր ճարպեր42 g

Ածխաջրեր4 g

Tomato սոուս100գ-ի համար

Էներգիա50 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր10 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Մանրաթելեր1 g

Կանաչ Պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Սոխ100գ-ի համար

Էներգիա40 kcal

Սպիտակուցներ1.1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.1 g

Ածխաջրեր9.34 g

Մանրաթելեր1.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.24 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ