ساندويش بخبز التورتيلا

صقر نيفرالطاهي

شارك بتجربة طعم لا تُنسى مع ساندويشات بخبز التورتيلا! هذه الوصفة السهلة والمليئة بالنكهات تجمع بين المكونات الطازجة مثل البيبيروني، الفلفل الأخضر، والزيتون، لتمنحك وجبة سريعة ولذيذة تناسب جميع الأوقات.

المكونات

• شرحة خبز التورتيلا
  1 شرحة
• زيتون أسود
  0.3 كوب
• بيبيروني
  0.3 كوب
• فطر
  0.5 كوب
• صلصة الطماطم
  3 ملعقة كبيرة
• فلفل أخضر
  2 حبات
• بصل
  0.5 حبة

الخطوات

1. 1

   قم بدهن نصف رغيف التورتيلا بالصلصة، واترك النصف الآخر خالياً.

   3 دقيقة
2. 2

   وزع البيبيروني، الفلفل الأخضر، الزيتون، والمشروم مع قليل من الزيت، ثم أضف البصل في النهاية.

   3 دقيقة
3. 3

   اطوِ رغيف الخبز إلى النصف، ثم ضع السندويش في مقلاة غير لاصقة لتحميصه قليلاً من الجهتين، وقدمه ساخناً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   مقلاة غير لاصقة

   3 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بادنجانلكل 100غ

الطاقة25 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات5.9 g

الألياف الغذائية3 g

إجمالي السكريات3.2 g

زيتون أسودلكل 100غ

الطاقة115 kcal

البروتين0.84 g

إجمالي الدهون11 g

الكربوهيدرات6 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات0.5 g

باذنجان الآسيويلكل 100غ

الطاقة25 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات5.9 g

الألياف الغذائية3 g

إجمالي السكريات3.2 g

فطرلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين3.1 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات3.3 g

الألياف الغذائية1 g

إجمالي السكريات1 g

صلصة الطماطملكل 100غ

الطاقة70 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات14 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية1 g

فلفل أخضرلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

بصللكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية