ساندويش بخبز التورتيلا

صقر نيفرKüchenchef

Zutaten

• شرحة خبز التورتيلا
  1 شرحة
• Schwarze Olive
  0.3 كوب
• بيبيروني
  0.3 كوب
• Pilz
  0.5 كوب
• Tomatensauce
  3 ملعقة كبيرة
• Grüner Pfeffer
  2 حبات
• Zwiebel
  0.5 حبة

Schritte

1. 1

   تمرغ الصلصة على نصف رغيف التورتيلا ويترك النصف الاخر فارغا.

   3 Min
2. 2

   يوزع البيبيروني، الفلفل الاخضر، الزيتون، المشروم مع القليل من الزيت واخيرا يوضع البصل.

   3 Min
3. 3

   يطوى رغيف الخبز الى النصف، يوضع في مقلاة غير لاصقة ليتحمر قليلا من الجهتين، تقدم الساندويتشات ساخنة.

   Benötigte Werkzeuge:

   🍳

   مقلاة غير لاصقة

   3 Min

Nährwertangaben

Nährwerte der Zutaten (pro 100g)

Auberginepro 100g

Energie25 kcal

Proteine1 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate5.9 g

Ballaststoffe3 g

Gesamtzucker3.2 g

Schwarze Olivepro 100g

Energie115 kcal

Proteine0.84 g

Gesamtfett11 g

Kohlenhydrate6 g

Ballaststoffe3.2 g

Gesamtzucker0.5 g

Asiatische Auberginepro 100g

Energie25 kcal

Proteine1 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate5.9 g

Ballaststoffe3 g

Gesamtzucker3.2 g

Pilzpro 100g

Energie22 kcal

Proteine3.1 g

Gesamtfett0.3 g

Kohlenhydrate3.3 g

Ballaststoffe1 g

Gesamtzucker1 g

Tomatensaucepro 100g

Energie70 kcal

Proteine1.5 g

Gesamtfett0.5 g

Kohlenhydrate14 g

Gesamtzucker3 g

Ballaststoffe1 g

Grüner Pfefferpro 100g

Energie20 kcal

Proteine1 g

Gesamtfett0.2 g

Kohlenhydrate4.7 g

Gesamtzucker2 g

Ballaststoffe1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Zwiebelpro 100g

Energie40 kcal

Proteine1.1 g

Gesamtfett0.1 g

Kohlenhydrate9.34 g

Ballaststoffe1.7 g

Gesamtzucker4.24 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

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