ساندويش بخبز التورتيلا

صقر نيفرKokk

Ingredienser

• شرحة خبز التورتيلا
  1 شرحة
• Svart Oliven
  0.3 كوب
• بيبيروني
  0.3 كوب
• Sopp
  0.5 كوب
• Tomatsaus
  3 ملعقة كبيرة
• Grønn Paprika
  2 حبات
• Løk
  0.5 حبة

Trinn

1. 1

   تمرغ الصلصة على نصف رغيف التورتيلا ويترك النصف الاخر فارغا.

   3 min
2. 2

   يوزع البيبيروني، الفلفل الاخضر، الزيتون، المشروم مع القليل من الزيت واخيرا يوضع البصل.

   3 min
3. 3

   يطوى رغيف الخبز الى النصف، يوضع في مقلاة غير لاصقة ليتحمر قليلا من الجهتين، تقدم الساندويتشات ساخنة.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   مقلاة غير لاصقة

   3 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Aubergineper 100g

Energi25 kcal

Protein1 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat5.9 g

Kostfiber3 g

Sukkerarter totalt3.2 g

Svart Olivenper 100g

Energi115 kcal

Protein0.84 g

Total fett11 g

Karbohydrat6 g

Kostfiber3.2 g

Sukkerarter totalt0.5 g

Asiatisk aubergineper 100g

Energi25 kcal

Protein1 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat5.9 g

Kostfiber3 g

Sukkerarter totalt3.2 g

Soppper 100g

Energi22 kcal

Protein3.1 g

Total fett0.3 g

Karbohydrat3.3 g

Kostfiber1 g

Sukkerarter totalt1 g

Tomatsausper 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat14 g

Sukkerarter totalt3 g

Kostfiber1 g

Grønn Paprikaper 100g

Energi20 kcal

Protein1 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat4.7 g

Sukkerarter totalt2 g

Kostfiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Løkper 100g

Energi40 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat9.34 g

Kostfiber1.7 g

Sukkerarter totalt4.24 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger