ساندويش بخبز التورتيلا

صقر نيفرCozinheiro

Ingredientes

• شرحة خبز التورتيلا
  1 شرحة
• Azeitona Preta
  0.3 كوب
• بيبيروني
  0.3 كوب
• Cogumelo
  0.5 كوب
• Molho de tomate
  3 ملعقة كبيرة
• Pimentão Verde
  2 حبات
• Cebola
  0.5 حبة

Passos

1. 1

   تمرغ الصلصة على نصف رغيف التورتيلا ويترك النصف الاخر فارغا.

   3 minutos
2. 2

   يوزع البيبيروني، الفلفل الاخضر، الزيتون، المشروم مع القليل من الزيت واخيرا يوضع البصل.

   3 minutos
3. 3

   يطوى رغيف الخبز الى النصف، يوضع في مقلاة غير لاصقة ليتحمر قليلا من الجهتين، تقدم الساندويتشات ساخنة.

   Utensílios necessários:

   🍳

   مقلاة غير لاصقة

   3 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Berinjelapor 100g

Energia25 kcal

Proteínas1 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos5.9 g

Fibra Alimentar3 g

Açúcares Totais3.2 g

Azeitona Pretapor 100g

Energia115 kcal

Proteínas0.84 g

Gordura Total11 g

Carboidratos6 g

Fibra Alimentar3.2 g

Açúcares Totais0.5 g

Berinjela asiáticapor 100g

Energia25 kcal

Proteínas1 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos5.9 g

Fibra Alimentar3 g

Açúcares Totais3.2 g

Cogumelopor 100g

Energia22 kcal

Proteínas3.1 g

Gordura Total0.3 g

Carboidratos3.3 g

Fibra Alimentar1 g

Açúcares Totais1 g

Molho de tomatepor 100g

Energia70 kcal

Proteínas1.5 g

Gordura Total0.5 g

Carboidratos14 g

Açúcares Totais3 g

Fibra Alimentar1 g

Pimentão Verdepor 100g

Energia20 kcal

Proteínas1 g

Gordura Total0.2 g

Carboidratos4.7 g

Açúcares Totais2 g

Fibra Alimentar1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Cebolapor 100g

Energia40 kcal

Proteínas1.1 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos9.34 g

Fibra Alimentar1.7 g

Açúcares Totais4.24 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags