ساندويش بخبز التورتيلا

صقر نيفرShefi i kuzhinës

Përbërësit

• شرحة خبز التورتيلا
  1 شرحة
• Vajzeze
  0.3 كوب
• بيبيروني
  0.3 كوب
• Kërpudhë
  0.5 كوب
• Sos domate
  3 ملعقة كبيرة
• Piper i Gjelbër
  2 حبات
• Qepë
  0.5 حبة

Hapat

1. 1

   تمرغ الصلصة على نصف رغيف التورتيلا ويترك النصف الاخر فارغا.

   3 min
2. 2

   يوزع البيبيروني، الفلفل الاخضر، الزيتون، المشروم مع القليل من الزيت واخيرا يوضع البصل.

   3 min
3. 3

   يطوى رغيف الخبز الى النصف، يوضع في مقلاة غير لاصقة ليتحمر قليلا من الجهتين، تقدم الساندويتشات ساخنة.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   مقلاة غير لاصقة

   3 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Patëllxhanpër 100g

Energjia25 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate5.9 g

Fibrat dietetike3 g

Sheqernat totale3.2 g

Vajzezepër 100g

Energjia115 kcal

Proteina0.84 g

Yndyra totale11 g

Karbohidrate6 g

Fibrat dietetike3.2 g

Sheqernat totale0.5 g

Patëllxhan i Azisëpër 100g

Energjia25 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate5.9 g

Fibrat dietetike3 g

Sheqernat totale3.2 g

Kërpudhëpër 100g

Energjia22 kcal

Proteina3.1 g

Yndyra totale0.3 g

Karbohidrate3.3 g

Fibrat dietetike1 g

Sheqernat totale1 g

Sos domatepër 100g

Energjia70 kcal

Proteina1.5 g

Yndyra totale0.5 g

Karbohidrate14 g

Sheqernat totale3 g

Fibrat dietetike1 g

Piper i Gjelbërpër 100g

Energjia20 kcal

Proteina1 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale2 g

Fibrat dietetike1.5 g

Vitamina C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Qepëpër 100g

Energjia40 kcal

Proteina1.1 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate9.34 g

Fibrat dietetike1.7 g

Sheqernat totale4.24 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat