سندوتش كراب دايت بصلصة الكوكتيل والافوكادو

Mariam Al-Mansouriآشپز

مواد تشکیل دهنده

• ٣ خبز باغيت حجم وسط
  3 خبز
• ٣٠٠ غرام سلطعون مبشور، ما يعادل 12 اصبع سلطعون
  300 غرام
• ١/٢ أڤوكادو حجم صغير، مقطعة الى شرائح
  0.5 أڤوكادو
• ٤ أوراق خس، مقطعة بالطول الى شرائح رفيعة
  4 أوراق
• ١/٢ كوب فطر طازجة، مقطع الى شرائح رفيعة
  0.5 كوب
• ١/٤ ليمون اخضر حامض، مقشر و مقطع الى قطع صغيرة
  0.3 ليمون
• ٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت
  2 ملعقة كبيرة
• ١ ملعقة صغيره خردل (مسترد)
  1 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة كبيرة كتشاب
  1 ملعقة كبيرة
• ١/٢ ملعقة صغيره اوريغانو يابس
  0.5 ملعقة صغيرة

مراحل

1. 1

   لتحضير الصلصة: امزجي المايونيز، الخردل، الكتشاب و الاوريغانو اليابس الى أن يصبح الخليط سلسا ثم ضعيه جانبا.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
2. 2

   ادهني داخل كل سندويش ثلث كمية الصلصة على الجزء الداخلي من الخبز ثم وزعي فوقها ثلث كمية السلطعون يليها ثلث كميّة شرائح الأفوكادو.

   5 دقیقه
3. 3

   أضيفي ثلث كميّة قطع الليمون الحامض، الفطر، و الخس فوق الأفوكادو داخل كل سندويش.

   5 دقیقه
4. 4

   أغلقي السندويشات و قدميها على الفور.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی