Sandwich au poulet

نصر بن عمرCuisinier

Ingrédients

• Poitrine de poulet effilochée, coupée en petits dés
  1 tasse
• Poivron doux, coupé en petits carrés
  0.3 tasse
• Oignon, haché
  0.3 tasse
• Ail
  2 gousse
• Huile
  2 cuillère à soupe
• Sauce soja
  4 cuillère à soupe
• Fromage
  1 tranche
• Pain à sandwich, tout type de samouli
  1 pièce
• Poivre noir
  0 pincée

Mesures

1. 1

   Mettre l'huile dans la poêle, puis ajouter l'oignon et l'ail jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   15 minutes
2. 2

   Ajouter le poulet et remuer, puis ajouter le poivre noir et le poivron doux et bien les faire frémir.

   15 minutes
3. 3

   Ajouter la sauce soja, remuer avec le poulet et couvrir la poêle pendant dix minutes, puis ajouter la tranche de fromage et remuer rapidement pour éviter qu'elle ne colle.

   10 minutes
4. 4

   Prendre le pain samouli et l'étaler avec un peu de mayonnaise, puis y mettre le mélange de poulet et de fromage, mettre au four pendant une minute et déguster chaud.

   Matériel requis:

   Four

   1 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Ailpour 100g

Énergie100 kcal

Protéines2 g

Lipides totaux1 g

Glucides20 g

Fibres alimentaires5 g

Sucres totaux3 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Sauce sojapour 100g

Énergie53 kcal

Protéines8 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides6 g

الملح5 g

Fromagepour 100g

Énergie61 kcal

Protéines3.3 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux4.7 g

Vitamine B120.46 mcg

Iode26 mcg

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques