ساندوتش دجاج بالمايونيز

Ali Al-Farsiالطاهي

المكونات

• صدر دجاج مسحّب
  3 صدر
• جبن الكريم قليل من الدسم (كريم شيز)
  2 ملعقة كبيرة
• أوراق خس، مقطع طولياً
  6 أوراق
• جزر، مبشور
  0.5 حبة
• طماطم، مقطع نصف دوائر
  2 حبة
• زيتون أسود
  1 ملعقة كبيرة
• مايونيز لايت
  2 ملعقة كبيرة
• خبز توست
  1 رغيف
• فلفل أسود
  0
• ملح حسب الذوق
  0

الخطوات

1. 1

   تسلق صدور الدجاج لمده نصف ساعه الى ان تنضج، ثم تفرم جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   30 دقيقة
2. 2

   يقطع الزيتون الاسود الى قطع صغيره جدان ويبشر الجزر ويعصر جيدا من مائه.

   الأدوات اللازمة:

   مبشرة

   10 دقيقة
3. 3

   يخلط الدجاج المفروم و الزيتون و المايونيز و الجبن السائل والملح والفلفل الى ان نحصل على خليط متجانس.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
4. 4

   توضع الخلطة على على خبز التوست مع الخس والطماطم. تقدم باردة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زيتون أسودلكل 100غ

الطاقة115 kcal

البروتين0.84 g

إجمالي الدهون11 g

الكربوهيدرات6 g

الألياف الغذائية3.2 g

إجمالي السكريات0.5 g

مايونيز لايتلكل 100غ

الطاقة100 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون5 g

الكربوهيدرات10 g

الألياف الغذائية0.5 g

إجمالي السكريات1 g

خبز توستلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات5 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية