Sandwich aux œufs

Hussam El-Masriآشپز

مواد تشکیل دهنده

• تخم مرغ
  1 حبة
• پنیر قریش
  0.5 كوب
• نان
  0.5 رغيف
• گوجه‌فرنگی
  1 حبة
• روغن
  1 ملعقة كبيرة
• نمک
  0
• فلفل سیاه
  0

مراحل

1. 1

   Cassez l'œuf dans un bol profond, coupez la tomate en petits morceaux et râpez le fromage, puis mettez-le sur l'œuf.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Bol

   5 دقیقه
2. 2

   Ajoutez le sel et le poivre et battez bien, puis chauffez la poêle Tefal sur le feu.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه
3. 3

   Ajoutez une cuillère d'huile dans la poêle, puis le mélange, remuez-le puis couvrez la poêle et laissez cuire à feu doux pendant 10 minutes.

   10 دقیقه
4. 4

   Lorsque c'est cuit, répartissez les œufs sur les deux morceaux de pain pour obtenir 2 sandwiches pour le petit-déjeuner. Bon appétit.

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

تخم مرغper 100g

Energy155 kcal

Protein12.6 g

Total Fat10.6 g

Carbohydrate1.1 g

Total Sugars1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selenium30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

پنیر قریشper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Iodine26 mcg

نانper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat3.2 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars1.4 g

گوجه‌فرنگیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

نمکper 100g

Ash100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی