سندوتش البيض

ليث العطارCuisinier

Ingrédients

• Œuf
  1 حبة
• Fromage blanc
  0.5 كوب
• Pain
  0.5 رغيف
• Tomate
  1 حبة
• Huile
  1 ملعقة كبيرة
• Sel
  0
• Poivre noir
  0

Mesures

1. 1

   اكسري البيضه في وعاء غميق، قطعى الطماطم قطع صغيرة وافركى الجبنه وضعيها على البيضة.

   Matériel requis:

   🍳

   وعاء

   5 minutes
2. 2

   ضعي الملح والفلفل وإخفقي جيداً، ثم سخني مقلات تيفال على النار.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   5 minutes
3. 3

   ضعي ملعقه الزيت في المقلاة وبعدها الخليك، وقلّبيه ثم ضعي الغطاء على المقلاة ودعيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

   10 minutes
4. 4

   عند النضج وزّعي البيض على قطعتي الخبز لتحصلي على 2 سندويش للافطار. وبالهنا والشفا.

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Œufpour 100g

Énergie155 kcal

Protéines12.6 g

Lipides totaux10.6 g

Glucides1.1 g

Sucres totaux1.1 g

Vitamine D2.1 mcg

Sélénium30.8 mcg

Vitamine B121 mcg

Fromage blancpour 100g

Énergie61 kcal

Protéines3.3 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux4.7 g

Vitamine B120.46 mcg

Iode26 mcg

Painpour 100g

Énergie265 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3.2 g

Glucides49 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux1.4 g

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

الملح5 mg

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie251 kcal

Protéines10.95 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides64.81 g

Fibres alimentaires26.2 g

Sucres totaux0.64 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques