سندوتش البيض

ليث العطارשֶׁף

מרכיבים

• ביצה
  1 حبة
• גבינת קוטג'
  0.5 كوب
• לחם
  0.5 رغيف
• עגבנייה
  1 حبة
• שמן
  1 ملعقة كبيرة
• מלח
  0
• פלפל שחור
  0

צעדים

1. 1

   اكسري البيضه في وعاء غميق، قطعى الطماطم قطع صغيرة وافركى الجبنه وضعيها على البيضة.

   כלים נדרשים:

   🍳

   وعاء

   5 דקות
2. 2

   ضعي الملح والفلفل وإخفقي جيداً، ثم سخني مقلات تيفال على النار.

   כלים נדרשים:

   מחבת

   5 דקות
3. 3

   ضعي ملعقه الزيت في المقلاة وبعدها الخليك، وقلّبيه ثم ضعي الغطاء على المقلاة ودعيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

   10 דקות
4. 4

   عند النضج وزّعي البيض على قطعتي الخبز لتحصلي على 2 سندويش للافطار. وبالهنا والشفا.

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

ביצהper 100g

Energy155 kcal

Protein12.6 g

Total Fat10.6 g

Carbohydrate1.1 g

Total Sugars1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selenium30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

גבינת קוטג'per 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars4.7 g

Vitamin B120.46 mcg

Iodine26 mcg

לחםper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat3.2 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars1.4 g

עגבנייהper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

שמןper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

מלחper 100g

Ash100 g

פלפל שחורper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות