سندوتش البيض

ليث العطارխոհարար

Բաղադրիչներ

• Ձու
  1 حبة
• Կոտեջ պանիր
  0.5 كوب
• Հաց
  0.5 رغيف
• Tomat
  1 حبة
• Այլ
  1 ملعقة كبيرة
• Աղ
  0
• Սև պղպեղ
  0

Քայլեր

1. 1

   اكسري البيضه في وعاء غميق، قطعى الطماطم قطع صغيرة وافركى الجبنه وضعيها على البيضة.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   وعاء

   5 րոպե
2. 2

   ضعي الملح والفلفل وإخفقي جيداً، ثم سخني مقلات تيفال على النار.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
3. 3

   ضعي ملعقه الزيت في المقلاة وبعدها الخليك، وقلّبيه ثم ضعي الغطاء على المقلاة ودعيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

   10 րոպե
4. 4

   عند النضج وزّعي البيض على قطعتي الخبز لتحصلي على 2 سندويش للافطار. وبالهنا والشفا.

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Ձու100գ-ի համար

Էներգիա155 kcal

Սպիտակուցներ12.6 g

Ընդհանուր ճարպեր10.6 g

Ածխաջրեր1.1 g

Ընդհանուր շաքարներ1.1 g

Վիտամին D2.1 mcg

Սելեն30.8 mcg

Վիտամին B121 mcg

Կոտեջ պանիր100գ-ի համար

Էներգիա61 kcal

Սպիտակուցներ3.3 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ4.7 g

Վիտամին B120.46 mcg

Յոդ26 mcg

Հաց100գ-ի համար

Էներգիա265 kcal

Սպիտակուցներ9 g

Ընդհանուր ճարպեր3.2 g

Ածխաջրեր49 g

Մանրաթելեր2.7 g

Ընդհանուր շաքարներ1.4 g

Tomat100գ-ի համար

Էներգիա18 kcal

Սպիտակուցներ0.88 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր3.89 g

Ընդհանուր շաքարներ2.63 g

Մանրաթելեր1.2 g

الملح5 mg

Այլ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Սև պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա251 kcal

Սպիտակուցներ10.95 g

Ընդհանուր ճարպեր3.3 g

Ածխաջրեր64.81 g

Մանրաթելեր26.2 g

Ընդհանուր շաքարներ0.64 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ