سندوتش البيض

ليث العطارbucătar

Ingrediente

• Ou
  1 حبة
• Brânză de vaci
  0.5 كوب
• Pâine
  0.5 رغيف
• Roșie
  1 حبة
• Ulei
  1 ملعقة كبيرة
• Sare
  0
• Piper negru
  0

Pași

1. 1

   اكسري البيضه في وعاء غميق، قطعى الطماطم قطع صغيرة وافركى الجبنه وضعيها على البيضة.

   Ustensile necesare:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   ضعي الملح والفلفل وإخفقي جيداً، ثم سخني مقلات تيفال على النار.

   Ustensile necesare:

   Tigaie

   5 min
3. 3

   ضعي ملعقه الزيت في المقلاة وبعدها الخليك، وقلّبيه ثم ضعي الغطاء على المقلاة ودعيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

   10 min
4. 4

   عند النضج وزّعي البيض على قطعتي الخبز لتحصلي على 2 سندويش للافطار. وبالهنا والشفا.

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Ouper 100g

Energie155 kcal

Proteine12.6 g

Grăsimi totale10.6 g

Carbohidrați1.1 g

Zaharuri totale1.1 g

Vitamina D2.1 mcg

Seleniu30.8 mcg

Vitamina B121 mcg

Brânză de vaciper 100g

Energie61 kcal

Proteine3.3 g

Grăsimi totale3.3 g

Carbohidrați4.7 g

Zaharuri totale4.7 g

Vitamina B120.46 mcg

Iod26 mcg

Pâineper 100g

Energie265 kcal

Proteine9 g

Grăsimi totale3.2 g

Carbohidrați49 g

Fibre alimentare2.7 g

Zaharuri totale1.4 g

Roșieper 100g

Energie18 kcal

Proteine0.88 g

Grăsimi totale0.2 g

Carbohidrați3.89 g

Zaharuri totale2.63 g

Fibre alimentare1.2 g

الملح5 mg

Uleiper 100g

Energie884 kcal

Grăsimi totale100 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

Piper negruper 100g

Energie251 kcal

Proteine10.95 g

Grăsimi totale3.3 g

Carbohidrați64.81 g

Fibre alimentare26.2 g

Zaharuri totale0.64 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice