سندوتش البيض

ليث العطارShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Vezë
  1 حبة
• Djathë i freskët
  0.5 كوب
• Bukë
  0.5 رغيف
• Domate
  1 حبة
• Vaj
  1 ملعقة كبيرة
• Kripë
  0
• Piper i zi
  0

Hapat

1. 1

   اكسري البيضه في وعاء غميق، قطعى الطماطم قطع صغيرة وافركى الجبنه وضعيها على البيضة.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   ضعي الملح والفلفل وإخفقي جيداً، ثم سخني مقلات تيفال على النار.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   5 min
3. 3

   ضعي ملعقه الزيت في المقلاة وبعدها الخليك، وقلّبيه ثم ضعي الغطاء على المقلاة ودعيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.

   10 min
4. 4

   عند النضج وزّعي البيض على قطعتي الخبز لتحصلي على 2 سندويش للافطار. وبالهنا والشفا.

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Vezëpër 100g

Energjia155 kcal

Proteina12.6 g

Yndyra totale10.6 g

Karbohidrate1.1 g

Sheqernat totale1.1 g

Vitamina D2.1 mcg

Selen30.8 mcg

Vitamina B121 mcg

Djathë i freskëtpër 100g

Energjia61 kcal

Proteina3.3 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate4.7 g

Sheqernat totale4.7 g

Vitamina B120.46 mcg

Jod26 mcg

Bukëpër 100g

Energjia265 kcal

Proteina9 g

Yndyra totale3.2 g

Karbohidrate49 g

Fibrat dietetike2.7 g

Sheqernat totale1.4 g

Domatepër 100g

Energjia18 kcal

Proteina0.88 g

Yndyra totale0.2 g

Karbohidrate3.89 g

Sheqernat totale2.63 g

Fibrat dietetike1.2 g

الملح5 mg

Vajpër 100g

Energjia884 kcal

Yndyra totale100 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Piper i zipër 100g

Energjia251 kcal

Proteina10.95 g

Yndyra totale3.3 g

Karbohidrate64.81 g

Fibrat dietetike26.2 g

Sheqernat totale0.64 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat