سندوتش فول

نصر بن عمرالطاهي

تلذذ بمذاق سندوتش الفول الشهي، الذي يجمع بين النكهات الغنية والمكونات البسيطة. يعد هذا السندوتش خياراً مثالياً لبدء يومك بنشاط أو كوجبة خفيفة لذيذة في أي وقت. جهزه بسهولة واستمتع بتجربة طعام لا تُنسى!

المكونات

• ١ علبة فول معلب
  1 علبة
• ١ باقة كزبرة طازجة
  1 باقة
• ١ بصلة صغيرة، مفرومة
  1 بصلة
• ٥ فص ثوم
  5 فص
• ٣ طماطم
  3 طماطم
• ١ ملعقة صغيره معجون الطماطم
  1 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون
  1 ملعقة كبيرة
• رشة ملح
  0
• ١ ملعقة صغيره كمون
  1 ملعقة صغيرة
• ٧ خبز صامولي
  7 رغيف

الخطوات

1. 1

   في قدر على النار، قم بقلي البصل والثوم في الزيت حتى يذبلوا قليلاً. ثم أضف الطماطم، معجون الطماطم، والكزبرة الخضراء المفرومة. بعد ذلك، أضف علبة الفول وقلب المكونات معاً على النار لبضع دقائق، ثم أضف الملح والكمون حسب الذوق.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
2. 2

   ضع خليط الفول داخل خبز الصمولي وقدمه مباشرة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية