Forberedelsestid
5 min
Kogetid
15 min
Samlet tid
20 min
Serveringer
7
Koste
Budget
Kalorier
200 kcal
Skala Portioner
Ingredienser
- ١ علبة فول معلب1 علبة
- ١ باقة كزبرة طازجة1 باقة
- ١ بصلة صغيرة، مفرومة1 بصلة
- ٥ فص ثوم5 فص
- ٣ طماطم3 طماطم
- ١ ملعقة صغيره معجون الطماطم1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
- رشة ملح0
- ١ ملعقة صغيره كمون1 ملعقة صغيرة
- ٧ خبز صامولي7 رغيف
Trin
- 1
فى قدر على النار، يقلى البصل و الثوم بالزيت قليلاً، تضاف الطماطم، معجون الطماطم والكزبره الخضرا المفرومة ثم توضع علبة الفول ويقلب الجميع على النار قليلا، يضاف الملح والكمون.
10 minNødvendigt udstyr:
Kedel - 2
يوضع خليط الفول في خبز الصمولي وتقدم.
5 min
Ernæringsfakta
Generelt næringsindhold (pr. portion)
8 g
10 g
30 g
* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.
Kostfunktioner og tags
HalalVegetariskLaktosefriDiabetikervenligKost / Diæt