Ώρα προετοιμασίας
5 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
15 λεπτά
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
μερίδες
7
Κόστος
Προϋπολογισμός
Θερμίδες
200 kcal
Κλίμακα μερίδων
Συστατικά
- ١ علبة فول معلب1 علبة
- ١ باقة كزبرة طازجة1 باقة
- ١ بصلة صغيرة، مفرومة1 بصلة
- ٥ فص ثوم5 فص
- ٣ طماطم3 طماطم
- ١ ملعقة صغيره معجون الطماطم1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
- رشة ملح0
- ١ ملعقة صغيره كمون1 ملعقة صغيرة
- ٧ خبز صامولي7 رغيف
Βήματα
- 1
فى قدر على النار، يقلى البصل و الثوم بالزيت قليلاً، تضاف الطماطم، معجون الطماطم والكزبره الخضرا المفرومة ثم توضع علبة الفول ويقلب الجميع على النار قليلا، يضاف الملح والكمون.
10 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:
Κατσαρόλα - 2
يوضع خليط الفول في خبز الصمولي وتقدم.
5 λεπτά
Διατροφικά Στοιχεία
Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
8 g
10 g
30 g
* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.
Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες
ΧαλάλΧορτοφαγικόΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για ΔιαβητικούςΔίαιτα