Förberedelsetid
5 min
Tillagningstid
15 min
Total tid
20 min
Portioner
7
Kostnad
Budget
Kalorier
200 kcal
Skala portioner
Ingredienser
- ١ علبة فول معلب1 علبة
- ١ باقة كزبرة طازجة1 باقة
- ١ بصلة صغيرة، مفرومة1 بصلة
- ٥ فص ثوم5 فص
- ٣ طماطم3 طماطم
- ١ ملعقة صغيره معجون الطماطم1 ملعقة صغيرة
- ١ ملعقة كبيرة زيت زيتون1 ملعقة كبيرة
- رشة ملح0
- ١ ملعقة صغيره كمون1 ملعقة صغيرة
- ٧ خبز صامولي7 رغيف
Steg
- 1
فى قدر على النار، يقلى البصل و الثوم بالزيت قليلاً، تضاف الطماطم، معجون الطماطم والكزبره الخضرا المفرومة ثم توضع علبة الفول ويقلب الجميع على النار قليلا، يضاف الملح والكمون.
10 minNödvändiga verktyg:
Kastrull - 2
يوضع خليط الفول في خبز الصمولي وتقدم.
5 min
Näringsvärde
Allmänt näringsinnehåll (per portion)
8 g
10 g
30 g
* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.
Kostfunktioner och taggar
HalalVegetariskMjölkfriDiabetikervänligDiet