Sandwich Kudo

ركان زقيةCuisinier

Ingrédients

• Poitrines de poulet
  0.5 kilogramme
• Oignon
  2 unités
• Gousse d'ail
  2 gousses
• Poivron
  2 unités
• Pain à sandwich
  6 pain
• Ail en poudre
  1 cuillère à café
• Poudre d'oignon
  1 cuillère à café
• Poivre noir
  0.5 cuillère à café
• Piment Rouge Moulu
  0.5 cuillère à café
• Sauce soja
  2 cuillères à soupe
• Huile
  2 cuillères à soupe
• Ketchup
  2 cuillères à soupe
• Moutarde
  2 cuillères à soupe
• Huile
  6 cuillères à soupe
• Sel
  1 cuillère à café

Mesures

1. 1

   Coupez les poitrines de poulet en fines tranches.

   Matériel requis:

   Couteau

   5 minutes
2. 2

   Mélangez tous les ingrédients de la marinade dans un sac en plastique.

   Matériel requis:

   🍳

   Sac en plastique

   5 minutes
3. 3

   Ajoutez les tranches de poulet dans le sac et mettez au réfrigérateur pendant 2 heures 30 minutes.

   90 minutes
4. 4

   Mettez 3 cuillères d'huile dans une poêle sur le feu. Ajoutez les tranches de poulet.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   10 minutes
5. 5

   Dans une autre poêle sur le feu, mettez 3 cuillères d'huile. Faites frémir l'ail, l'oignon et le poivron, en remuant pendant deux minutes.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   2 minutes
6. 6

   Lorsque le poulet est cuit, ajoutez l'ail, l'oignon et le poivron frits.

   5 minutes
7. 7

   Répartissez le mélange dans le pain à sandwich en ajoutant de la mayonnaise, du ketchup, de la laitue et des tranches de tomate selon votre goût, et bon appétit.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Oignonpour 100g

Énergie40 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides9.34 g

Fibres alimentaires1.7 g

Sucres totaux4.24 g

Poivronpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux2 g

Fibres alimentaires1.5 g

Vitamine C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Ail en poudrepour 100g

Énergie331 kcal

Protéines16 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides72 g

Fibres alimentaires9 g

Sucres totaux1 g

Poudre d'oignonpour 100g

Énergie335 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides78 g

Fibres alimentaires5 g

Sucres totaux18 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Piment Rouge Moulupour 100g

Énergie20 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux2 g

Fibres alimentaires1.5 g

Vitamine C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Sauce sojapour 100g

Énergie53 kcal

Protéines8 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides6 g

الملح5 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Ketchuppour 100g

Énergie100 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides24 g

Sucres totaux20 g

Fibres alimentaires0.5 g

الملح1 g

Moutardepour 100g

Énergie66 kcal

Protéines5.4 g

Lipides totaux4.2 g

Glucides5.6 g

Fibres alimentaires4 g

Sucres totaux0.9 g

Huilepour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques