ساندويش اللبنة بالخيار

Nabil Al-Zahraniالطاهي

المكونات

• رغيف خبز أسمر
  0.8 رغيف
• لبنة
  2 ملعقة كبيرة
• خيار حجم وسط
  1 حبة
• زيت زيتون
  0.5 ملعقة كبيرة

الخطوات

1. 1

   نفتح رغيف الخبز الاسمر سواء كان طازج ام محفوظ بالبراد.

   1 دقيقة
2. 2

   نفرد اللبنة بالملعقة داخل الخبز.

   الأدوات اللازمة:

   ملعقة

   1 دقيقة
3. 3

   نقطع الخيار بشكل طولي رفيع ونضعة فوق اللبنة.

   1 دقيقة
4. 4

   ونضع نقاط زيت الزيتون ونغلق الرغيف على شكل سندويش.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

لبنةلكل 100غ

الطاقة61 kcal

البروتين3.3 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات4.7 g

فيتامين ب120.46 mcg

اليود26 mcg

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية