Sandwich de viande hachée

بلسم عظومةCuisinier

Ingrédients

• Viande hachée
  0.5 tasse
• Oignon, haché
  0.8 tasse
• Tomate, hachée
  1 tasse
• Ail
  2 gousse
• Poivron, haché
  0.3 tasse
• Persil haché
  0.3 tasse
• Épices mélangées
  1 cuillère à café
• Fromage, râpé
  1 tasse
• Huile de tournesol
  0.3 tasse
• Pain
  1

Mesures

1. 1

   Mélanger la viande avec tous les ingrédients sauf l'huile, le pain et le fromage.

   Matériel requis:

   Bol de mélange

   5 minutes
2. 2

   Couper le pain en tranches puis répartir la garniture sur chaque tranche avec deux cuillères de fromage et badigeonner le dessus du pain avec un peu d'huile.

   5 minutes
3. 3

   Griller les tranches sur le gril électrique jusqu'à ce qu'elles soient dorées, puis servir.

   Matériel requis:

   Gril

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Viande hachéepour 100g

Énergie250 kcal

Protéines20 g

Lipides totaux15 g

Ailpour 100g

Énergie100 kcal

Protéines2 g

Lipides totaux1 g

Glucides20 g

Fibres alimentaires5 g

Sucres totaux3 g

Épices mélangéespour 100g

Énergie350 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux15 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires20 g

Huile de tournesolpour 100g

Énergie884 kcal

Lipides totaux100 g

Painpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3 g

Glucides49 g

Fibres alimentaires2 g

Sucres totaux1 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques