سندويش اللحم المفروم

فاطمه السقاطالطاهي

المكونات

• لحم مفروم
  0.5 كوب
• بصل، مفروم
  0.8 كوب
• طماطم، مفرومة
  1 كوب
• ثوم
  2 فص
• فلفل رومي، مفروم
  0.3 كوب
• بقدونس مفروم
  0.3 كوب
• بهارات مشكلة
  1 ملعقة صغيرة
• جبن، مبروش
  1 كوب
• زيت دوار الشمس
  0.3 كوب
• خبز
  1

الخطوات

1. 1

   يخلط اللحم مع جميع المقادير ماعدا الزيت والخبز والجبن.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   يقسم الخبز إلى شرائح ثم توزع الحشوة على كل شريحة مع ملعقتين من الجبن ويمسح سطح الخبزه بقليل من الزيت.

   5 دقيقة
3. 3

   تشوى الشرائح بالشوايه الكهربائيه حتى تتحمر ثم تقدم.

   الأدوات اللازمة:

   شواية

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

لحم مفروملكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين26 g

إجمالي الدهون20 g

ثوملكل 100غ

الطاقة149 kcal

البروتين6.36 g

إجمالي الدهون0.5 g

الكربوهيدرات33.06 g

الألياف الغذائية2.1 g

إجمالي السكريات1 g

بهارات مشكلةلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية20 g

زيت دوار الشمسلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

خبزلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات1.4 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية