سندوتش المرتديلا وجبن الشيدر

اروي بودوارةالطاهي

المكونات

• جبنة شيدر
  2 شرحة
• مرتديلا
  50 غرام
• مخلل الخيار
  1 حبة
• بندورة
  1 حبة
• ورقة خس
  2 ورقة
• خبز
  1 رغيف

الخطوات

1. 1

   توضع شريحة جبنة الشيدر في الخبز، ثم توضع عليها طبقة من حلقات البندورة.

   5 دقيقة
2. 2

   توضع المرتديلا على البندورة، ثم نضع طبقة أخرى من البندورة على المرتديلا.

   5 دقيقة
3. 3

   نضع شريحة جديدة من جبنة الشيدر ثم نضع الخس.

   5 دقيقة
4. 4

   نقطع المخلل إلى دوائر صغيرة ونضعها داخل السندويش.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   5 دقيقة
5. 5

   نحمص الساندويش حتى تذوب جبنة الشيدر. وصحة وعافية.

   الأدوات اللازمة:

   شواية

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

جبنة شيدرلكل 100غ

الطاقة61 kcal

البروتين3.3 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات4.7 g

فيتامين ب120.46 mcg

اليود26 mcg

مرتديلالكل 100غ

الطاقة300 kcal

البروتين15 g

إجمالي الدهون25 g

الكربوهيدرات1 g

مخلل الخيارلكل 100غ

الطاقة11 kcal

البروتين0.5 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات2.4 g

إجمالي السكريات1 g

الألياف الغذائية0.5 g

بندورةلكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الماء95 g

خبزلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات1.4 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية