Նախապատրաստական ժամանակը
5 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
15 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
20 րոպե
Ծառայություններ
5
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
350 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Տոստի հաց10 شرائح- فلفل أخضر، حلو1 حبة
Մորտադելլա150 غرام- جبن موزاريلا، مبشور5 ملعقة كبيرة
- زيتون أسود، منزوع النواة5 ملعقة كبيرة
- بصل متوسط الحجم1 حبة
Tomatային մածուկ2 ملعقة كبيرة- كاتشاب2 ملعقة كبيرة
Ձիթապտղի յուղ1 ملعقة كبيرة- زعتر اخضر، مجفف1 ملعقة كبيرة
Սև պղպեղ0 رشة
Աղ0 رشة
Քայլեր
- 1
في مقلاة على النار يوضع زيت الزيتون ويُقطع البصل مربعات صغيرة ويُقلى بالزيت مع رشة ملح ورشة فلفل أسود.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Տապակ - 2
عندما يشقر البصل يُرفع عن النار ويُضاف اليه معجون الطماطم والكاتشاب والزعتر، يُخلطوا جيدا ويوضعوا جانباً.
5 րոպե - 3
تُقطع المرتديلا بحيث نحصل على 5 حلقات كبيرة.
2 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կտրիչ - 4
على كل قطعة من خبز التوست يوضع مقدار مناسب من الصوص ثم حلقة من الفلفل الأخضر ثم حلقة المرتديلا ثم يُوزع مقدار ملعقة كبيرة من الزيتون الاسود.
5 րոպե - 5
يُرش على الوجه ملعقة كبيرة من جبن الموزاريلا وتُغطى السندويش بقطعة التوست الثانية تُضغط بلطف وتُحمص بالحماصة او بمقلاة تيفال على نار متوسطة لتتحمر السندويش من الجهتين.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳محماصةՏապակ - 6
تُقطع كل ساندويش إلى مثلثين وصحتين و عافية.
2 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
20 g
15 g
30 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Տոստի հաց100գ-ի համարՄորտադելլա100գ-ի համարTomatային մածուկ100գ-ի համարՁիթապտղի յուղ100գ-ի համարՍև պղպեղ100գ-ի համարԱղ100գ-ի համար
Տոստի հաց100գ-ի համար265 kcal
9 g
3.2 g
49 g
2.7 g
5 g
Մորտադելլա100գ-ի համար300 kcal
15 g
25 g
1 g
Tomatային մածուկ100գ-ի համար82 kcal
4 g
0.5 g
18 g
3 g
1.5 g
Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար884 kcal
100 g
Սև պղպեղ100գ-ի համար251 kcal
10.95 g
3.3 g
64.81 g
26.2 g
0.64 g
Աղ100գ-ի համար100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
Հալալ