سندوتش شكشوكة

Walid Al-Tamimiالطاهي

شارك بتجربة الإفطار المثالية مع سندوتش الشكشوكة الشهي! يجمع هذا السندوتش بين البيض الطازج والخضار الملونة، ليقدم لك طعماً لذيذاً وسهلاً في التحضير. سواء كنت تبحث عن وجبة سريعة أو ترغب في إبهار ضيوفك، فإن هذا السندوتش هو الخيار الأمثل. دعونا نبدأ التحضير!

المكونات

• خبز توست
  2 حبة
• بيض
  2 حبة
• طماطم متوسط الحجم
  1 حبة
• بصل متوسط الحجم
  1 حبة
• فلفل أخضر حار
  1 حبة
• زيت
  1 ملعقة صغيرة
• ملح
  0
• فلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   قم بتسخين الزيت في قدر على النار، ثم أضف البصل واتركه حتى يذبل.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   أضف الفلفل الأخضر إلى البصل وقلّب حتى يذبل، ثم أضف الطماطم واخلط المكونات لمدة دقيقتين.

   2 دقيقة
3. 3

   تبل المزيج بالملح والفلفل الأسود، ثم أضف البيض وامزج جيداً حتى ينضج الخليط.

   5 دقيقة
4. 4

   قسّم المزيج إلى قسمين ووزعه على شرائح التوست، ثم ضع الشرائح في صينية الفرن.

   2 دقيقة
5. 5

   ادخل الصينية إلى الفرن لمدة 5 دقائق، ثم قدّم السندوتشات واستمتع بها!

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

خبز توستلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات5 g

بيضلكل 100غ

الطاقة155 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون10.6 g

الكربوهيدرات1.1 g

إجمالي السكريات1.1 g

فيتامين د2.1 mcg

السيلينيوم30.8 mcg

فيتامين ب121 mcg

فلفل أخضر حارلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

زيتلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية