Sandwich de poitrines de poulet aux légumes

Gökbörü SaygınerCuisinier

Ingrédients

• Poitrine de poulet sans peau et sans os
  0.5 Poitrine
• Oignon, coupé en rondelles
  0.3 Unité
• Carotte, râpée
  0.5 Unité
• Gousse d'ail
  2 Gousse
• Champignon ou champignon
  0.1 Tasse
• Poivron vert, coupé en rondelles
  0.3 Unité
• Sauce soja
  1 Cuillère à café
• Fromage à la crème (cream cheese)
  0.5 Cuillère à soupe
• Épices
  0
• Sel
  0

Mesures

1. 1

   Dans une marmite sur le feu, mettre l'oignon et l'ail ensemble, ajouter un peu d'eau et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, ajouter la poitrine de poulet coupée et remuer un peu.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Ajouter les épices avec le sel, lorsque la couleur du poulet change, ajouter les champignons, le poivron et la carotte, ajouter un peu d'eau jusqu'à ce que le poulet soit cuit.

   5 minutes
3. 3

   Éteindre le feu et ajouter la sauce soja et le fromage à tartiner.

   1 minutes
4. 4

   Mettre le mélange dans un sandwich et servir.

   1 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Sauce sojapour 100g

Énergie53 kcal

Protéines8 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides6 g

الملح5 g

Épicespour 100g

Énergie350 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux15 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques