سندوتش صدور الدجاج بالخضروات

جوهر الطويلالطاهي

المكونات

• صدر دجاج منزوع الجلد، و العظم
  0.5 صدر
• بصلة، مقطعة جوانح
  0.3 حبة
• جزر، مبشورة
  0.5 حبة
• فص ثوم
  2 فص
• فطر أو مشروم
  0.1 كوب
• فلفل أخضر، رومي مقطع جوانح
  0.3 حبة
• صلصة صويا
  1 ملعقة صغيرة
• جبن الكريم (كريم شيز)
  0.5 ملعقة كبيرة
• بهارات
  0
• ملح
  0

الخطوات

1. 1

   في قدر على النار يوضع البصل والثوم معاً، يضاف القليل من الماء ويحرك إلى أن يذبل البصل، يضاف صدر الدجاج المقطع ونحركه قليلاً.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   5 دقيقة
2. 2

   تضاف البهارات مع الملح، عندما يتغير لون الدجاج نضيف المشروم، الفلفل والجزر، نضيف القليل من الماء إلى أن ينضج الدجاج.

   5 دقيقة
3. 3

   نطفئ النار ونضيف صلصة الصويا والجبن السائل.

   1 دقيقة
4. 4

   يوضع الخليط في سندويش صامولي ويقدم.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بهاراتلكل 100غ

الطاقة350 kcal

البروتين10 g

إجمالي الدهون15 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية25 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية