ساندوتش التونة

خلود سعيدالطاهي

تلذذ بساندوتش التونة الشهي الذي يجمع بين نكهة التونة الغنية والخضار الطازجة، مما يجعله خياراً مثالياً لوجبة سريعة ولذيذة. سهل التحضير ومناسب لجميع الأوقات!

المكونات

• تونا
  185 غرام
• خيار
  1 حبة
• ورقة خس
  2 ورقة
• طماطم بحجم العنب
  1 حبة
• مايونيز
  2 ملعقة صغيرة
• صلصة حارة
  0
• رغيف خبز
  2 رغيف

الخطوات

1. 1

   قم بخلط التونة مع المايونيز والشطة في وعاء حتى تتجانس المكونات بشكل جيد.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   وزع خليط التونة على رغيف الخبز، ثم أضف الخيار والطماطم والخس. قم بلف السندوتش وقدمه مباشرة.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

صلصة حارةلكل 100غ

الطاقة50 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون2 g

الكربوهيدرات8 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية0.5 g

رغيف خبزلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات1.4 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية