وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
15 دقيقة
الوقت الكلي
30 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- 10 توست، أبيض أو صامولي10 توست
- 380 غرام تونا، مصفاة من الزيت ومفتتة أي ما يعادل 2 علبة380 غرام
- 1 جزر، كبير مبشور1 حبة
- 4 أوراق خس، مفروم4 أوراق
- 1 عصير ليمونة حامضة1 حبة
- رشة ملح0
الخطوات
- 1
يفتح خبز الصامولي من الجنب ويقمر أو يحمص في الفرن.
15 دقيقةالأدوات اللازمة:
فرن - 2
تخلط التونة مع الجزر، الخس، عصير الليمون والملح حتى تتجانس ثم يحشى بها الصامولي وتقدم.
15 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳وعاء
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
10 g
20 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكري