Ώρα προετοιμασίας
15 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
15 λεπτά
Συνολικός χρόνος
30 λεπτά
μερίδες
5
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
250 kcal
Κλίμακα μερίδων
Συστατικά
- 10 توست، أبيض أو صامولي10 توست
- 380 غرام تونا، مصفاة من الزيت ومفتتة أي ما يعادل 2 علبة380 غرام
- 1 جزر، كبير مبشور1 حبة
- 4 أوراق خس، مفروم4 أوراق
- 1 عصير ليمونة حامضة1 حبة
- رشة ملح0
Βήματα
- 1
يفتح خبز الصامولي من الجنب ويقمر أو يحمص في الفرن.
15 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:
Φούρνος - 2
تخلط التونة مع الجزر، الخس، عصير الليمون والملح حتى تتجانس ثم يحشى بها الصامولي وتقدم.
15 λεπτάΑπαραίτητα Εργαλεία:🍳وعاء
Διατροφικά Στοιχεία
Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
10 g
20 g
30 g
* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.
Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες
ΧαλάλΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για Διαβητικούς