Tuna Sandwich

ليث العطارالطاهي

المكونات

• Tuna in oil
  185 grams
• بصل أحمر
  1 piece
• بندورة
  1 piece
• فلفل أخضر حار
  1 piece
• خبز توست
  4 slices

الخطوات

1. 1

   Drain the tuna well from the oil, then place it in a bowl.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Bowl

   5 دقيقة
2. 2

   Add the onion, chili, and tomato to the bowl and mix the mixture with a light mash.

   5 دقيقة
3. 3

   Place the slices of toast on a baking sheet, then spread the mixture evenly over them.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   5 دقيقة
4. 4

   Place the baking sheet in the oven for 5 minutes, then remove and serve hot.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بصل أحمرلكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

الماء92.22 g

بندورةلكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الماء95 g

فلفل أخضر حارلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

خبز توستلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات5 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية