Tuna Sandwich

ليث العطارKokk

Ingredienser

• Tuna in oil
  185 grams
• Rød Løk
  1 piece
• Tomat
  1 piece
• Grønn chili
  1 piece
• Toastbrød
  4 slices

Trinn

1. 1

   Drain the tuna well from the oil, then place it in a bowl.

   Nødvendig utstyr:

   🍳

   Bowl

   5 min
2. 2

   Add the onion, chili, and tomato to the bowl and mix the mixture with a light mash.

   5 min
3. 3

   Place the slices of toast on a baking sheet, then spread the mixture evenly over them.

   Nødvendig utstyr:

   Stekebrett

   5 min
4. 4

   Place the baking sheet in the oven for 5 minutes, then remove and serve hot.

   Nødvendig utstyr:

   Ovn

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Rød Løkper 100g

Energi40 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.1 g

Karbohydrat9.34 g

Kostfiber1.7 g

Sukkerarter totalt4.24 g

Vann92.22 g

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat3.89 g

Sukkerarter totalt2.63 g

Kostfiber1.2 g

Vann95 g

Grønn chiliper 100g

Energi20 kcal

Protein1 g

Total fett0.2 g

Karbohydrat4.7 g

Sukkerarter totalt2 g

Kostfiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Toastbrødper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett3.2 g

Karbohydrat49 g

Kostfiber2.7 g

Sukkerarter totalt5 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger