Sandwich au thon

کلاله میرسپاسیCuisinier

Ingrédients

• Thon à l'huile
  185 grammes
• Oignon Rouge
  1 pièce
• Tomate
  1 pièce
• Piment vert
  1 pièce
• Pain de mie
  4 tranches

Mesures

1. 1

   Égouttez bien le thon de l'huile, puis mettez-le dans un bol.

   Matériel requis:

   🍳

   Bol

   5 minutes
2. 2

   Ajoutez l'oignon, le piment et la tomate dans le bol et mélangez le tout en écrasant légèrement.

   5 minutes
3. 3

   Disposez les tranches de pain de mie sur la plaque de cuisson, puis répartissez le mélange dessus et étalez bien.

   Matériel requis:

   Plaque de cuisson

   5 minutes
4. 4

   Mettez la plaque au four pendant 5 minutes, puis sortez-la et servez chaud.

   Matériel requis:

   Four

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Oignon Rougepour 100g

Énergie40 kcal

Protéines1.1 g

Lipides totaux0.1 g

Glucides9.34 g

Fibres alimentaires1.7 g

Sucres totaux4.24 g

Eau92.22 g

Tomatepour 100g

Énergie18 kcal

Protéines0.88 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides3.89 g

Sucres totaux2.63 g

Fibres alimentaires1.2 g

Eau95 g

Piment vertpour 100g

Énergie20 kcal

Protéines1 g

Lipides totaux0.2 g

Glucides4.7 g

Sucres totaux2 g

Fibres alimentaires1.5 g

Vitamine C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Pain de miepour 100g

Énergie265 kcal

Protéines9 g

Lipides totaux3.2 g

Glucides49 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux5 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques