سندوتش تونة

Arıboğa Bakırcıالطاهي

تمتع بمذاق لا يقاوم مع سندوتش التونة الشهي، الذي يجمع بين النكهات الطازجة والمكونات البسيطة. هذا السندوتش ليس فقط سريع التحضير، بل هو أيضاً خيار مثالي للوجبات الخفيفة أو الغداء السريع. دع نفسك تستمتع بكل قضمة من هذا الطبق اللذيذ!

المكونات

• تونة في الزيت
  185 غرام
• بصل أحمر
  1 حبة
• طماطم
  1 حبة
• فلفل أخضر حار
  1 حبة
• خبز توست
  4 شرائح

الخطوات

1. 1

   قم بتصفية التونة جيداً من الزيت، ثم ضعها في وعاء.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   أضف البصل والفلفل والطماطم إلى الوعاء، ثم قلب الخليط مع هرسه قليلاً.

   5 دقيقة
3. 3

   ضع شرائح التوست في صينية الفرن، ثم وزع الخليط عليها وافرده بشكل متساو.

   الأدوات اللازمة:

   صينية خبز

   5 دقيقة
4. 4

   أدخل الصينية إلى الفرن لمدة 5 دقائق، ثم أخرجها وقدّمها ساخنة.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بصل أحمرلكل 100غ

الطاقة40 kcal

البروتين1.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات9.34 g

الألياف الغذائية1.7 g

إجمالي السكريات4.24 g

الماء92.22 g

طماطملكل 100غ

الطاقة18 kcal

البروتين0.88 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات3.89 g

إجمالي السكريات2.63 g

الألياف الغذائية1.2 g

الملح5 mg

فلفل أخضر حارلكل 100غ

الطاقة20 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات4.7 g

إجمالي السكريات2 g

الألياف الغذائية1.5 g

فيتامين ج143.7 mg

Capsaicin250 mg

خبز توستلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون3.2 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات5 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية