سندوتش تونة

Arıboğa Bakırcıשֶׁף

מרכיבים

• تونة في الزيت
  185 غرام
• בצל אדום
  1 حبة
• עגבנייה
  1 حبة
• פלפל ירוק חריף
  1 حبة
• לחם טוסט
  4 شرائح

צעדים

1. 1

   تُصفى التونه جيداً من الزيت، ثم توضع في وعاء.

   כלים נדרשים:

   🍳

   وعاء

   5 דקות
2. 2

   يضاف البصل والفلفل والطماطم الى الوعاء ويُقلب الخليط مع الهرس الخفيف.

   5 דקות
3. 3

   توضع شرائح التوست في صينية الفرن، ثم يُوزع الخليط عليها ويفرد جيداً.

   כלים נדרשים:

   תבנית אפייה

   5 דקות
4. 4

   تُدخل الصينية الى الفرن لمدة 5 دقائق، ثم تخرج وتقدم ساخنة.

   כלים נדרשים:

   תנור

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

בצל אדוםper 100g

Energy40 kcal

Protein1.1 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate9.34 g

Dietary Fiber1.7 g

Total Sugars4.24 g

Water92.22 g

עגבנייהper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

פלפל ירוק חריףper 100g

Energy20 kcal

Protein1 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate4.7 g

Total Sugars2 g

Dietary Fiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

לחם טוסטper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat3.2 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars5 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות