سندوتش تونة

Arıboğa BakırcıKock

Ingredienser

• تونة في الزيت
  185 غرام
• Röd Lök
  1 حبة
• Tomat
  1 حبة
• Grön chili
  1 حبة
• Toastbröd
  4 شرائح

Steg

1. 1

   تُصفى التونه جيداً من الزيت، ثم توضع في وعاء.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   وعاء

   5 min
2. 2

   يضاف البصل والفلفل والطماطم الى الوعاء ويُقلب الخليط مع الهرس الخفيف.

   5 min
3. 3

   توضع شرائح التوست في صينية الفرن، ثم يُوزع الخليط عليها ويفرد جيداً.

   Nödvändiga verktyg:

   Bakplåt

   5 min
4. 4

   تُدخل الصينية الى الفرن لمدة 5 دقائق، ثم تخرج وتقدم ساخنة.

   Nödvändiga verktyg:

   Ugn

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Röd Lökper 100g

Energi40 kcal

Protein1.1 g

Total fett0.1 g

Kolhydrater9.34 g

Kostfiber1.7 g

Totalt socker4.24 g

Vatten92.22 g

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater3.89 g

Totalt socker2.63 g

Kostfiber1.2 g

الملح5 mg

Grön chiliper 100g

Energi20 kcal

Protein1 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater4.7 g

Totalt socker2 g

Kostfiber1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Toastbrödper 100g

Energi265 kcal

Protein9 g

Total fett3.2 g

Kolhydrater49 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker5 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar