Sandwich au thon épicé

Salma Al-Mansouriխոհարար

Բաղադրիչներ

• 6 pains français (baguette)
  6 pain
• 4 boîtes de thon
  4 boîte
• 1/4 tasse d'oignons verts, hachés
  0.3 tasse
• 1/4 tasse de carottes, râpées
  0.3 tasse
• 1 cuillère à soupe de gingembre, râpé
  1 cuillère à soupe
• 1 cuillère à soupe de coriandre, hachée
  1 cuillère à soupe
• 1 cuillère à café d'huile de sésame
  1 cuillère à café
• 1 cuillère à café de ketchup
  1 cuillère à café
• 1 cuillère à soupe de sauce soja légère
  1 cuillère à soupe
• 1/2 cuillère à café de cumin
  0.5 cuillère à café
• 1/4 cuillère à café de sel
  0.3 cuillère à café
• 1/4 cuillère à café de poivre noir
  0.3 cuillère à café
• 6 feuilles de laitue
  6 feuille
• 6 tomates, en tranches
  6 tomate

Քայլեր

1. 1

   Mélangez le thon avec les oignons, les carottes, le gingembre, la coriandre, l'huile de sésame, le ketchup, la sauce soja, le cumin, le sel et le poivre noir.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   Կտրիչ

   5 րոպե
2. 2

   Mélangez bien le tout puis divisez en 6 portions.

   5 րոպե
3. 3

   Placez chaque portion du mélange de thon dans le pain avec une feuille de laitue et des tranches de tomate, puis servez le sandwich.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ