سندوتش التونا الحر

Gökbörü Saygınerآشپز

تلذذ بمذاق مميز مع سندوتش التونا الحر، الذي يجمع بين نكهة التونة الغنية والخضروات الطازجة في تجربة لذيذة وسهلة التحضير. مثالي للوجبات السريعة أو كوجبة خفيفة مميزة، سيأخذك هذا السندوتش في رحلة من النكهات التي لا تُنسى.

مواد تشکیل دهنده

• ٦ خبز فرنسي (باغيت)
  6 خبز
• ٤ علبة سمك التونة
  4 علبة
• ١/٤ كوب البصل الأخضر، مفروم
  0.3 كوب
• ١/٤ كوب جزر، مبشور
  0.3 كوب
• ١ ملعقة كبيرة زنجبيل، مبشور
  1 ملعقة كبيرة
• ١ ملعقة كبيرة باقة كزبرة، مفرومة
  1 ملعقة كبيرة
• ١ ملعقة صغيره زيت السمسم
  1 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة صغيره كتشاب
  1 ملعقة صغيرة
• ١ ملعقة كبيرة صلصة الصويا الخفيفة
  1 ملعقة كبيرة
• ١/٢ ملعقة صغيره كمون
  0.5 ملعقة صغيرة
• ١/٤ ملعقة صغيره ملح
  0.3 ملعقة صغيرة
• ١/٤ ملعقة صغيره فلفل أسود
  0.3 ملعقة صغيرة
• ٦ بضع أوراق خس
  6 ورقة
• ٦ طماطم، شرحات
  6 طماطم

مراحل

1. 1

   قم بخلط التونة مع البصل، الجزر، الزنجبيل، الكزبرة، زيت السمسم، الكاتشب، الصويا، الكمون، الملح، والفلفل الأسود حتى تتجانس المكونات.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   چاقو

   5 دقیقه
2. 2

   امزج الخليط جيداً ثم قسمه إلى 6 حصص متساوية.

   5 دقیقه
3. 3

   خذ كل حصة من مزيج التونة وضعها داخل الخبز مع ورقة خس وشرائح طماطم، ثم قدّم السندوتش واستمتع!

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی