سندوتش تونة خطير

رزق سويسChef

Ingrediënten

• Tonijn
  2 ملعقة كبيرة
• Tomaat
  1 ملعقة كبيرة
• Komkommer
  1 ملعقة كبيرة
• Ei
  1 حبة
• جبن
  1 مكعب
• Olijf
  1 ملعقة كبيرة
• Aardappel
  5 شرحات
• Pittige Harissa
  1 ملعقة صغيرة
• Brood
  1 رغيف

Stappen

1. 1

   يفتح الخبز، تمرغ الهريسة عليها ثم تضاف جميع المقادير بالترتيب وذلك حسب الرغبة، تلف وتقدم مباشرة.

   5 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Tonijnper 100g

Energy132 kcal

Protein28 g

Total Fat1 g

Tomaatper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

Komkommerper 100g

Energy16 kcal

Protein0.65 g

Total Fat0.11 g

Carbohydrate3.63 g

Total Sugars1.67 g

Dietary Fiber0.5 g

Water95.23 g

Eiper 100g

Energy155 kcal

Protein12.6 g

Total Fat10.6 g

Carbohydrate1.1 g

Total Sugars1.1 g

Vitamin D2.1 mcg

Selenium30.8 mcg

Vitamin B121 mcg

Olijfper 100g

Energy145 kcal

Protein0.84 g

Total Fat15.32 g

Carbohydrate3.81 g

Dietary Fiber3.3 g

Aardappelper 100g

Energy77 kcal

Protein2.02 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate17.58 g

Dietary Fiber2.2 g

Total Sugars0.82 g

Water79.25 g

Pittige Harissaper 100g

Energy150 kcal

Protein5 g

Total Fat10 g

Carbohydrate15 g

Dietary Fiber3 g

Total Sugars2 g

Broodper 100g

Energy265 kcal

Protein9 g

Total Fat3.2 g

Carbohydrate49 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars1.4 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags